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瑜伽新手小心瑜伽病

发布时间:2019-12-05 08:27:39 编辑:笔名

  【导读】新手小心瑜伽病,由于新手对瑜伽练习的不熟练,和方法的不合理容易产生一些问题,所以练习瑜伽的同时小心其中带来的一些危害,一起来了解下瑜伽新手小心瑜伽病吧。

新手小心瑜伽病

瑜伽是梵文 YOGA 译音,意为 加法 ,有 结合 、 连接 的意思,它的含义是把思想和肉体结合至状态,把生命和大自然结合到完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置,是理所当然的。

但练瑜伽也能练出瑜伽病,恐怕是许多人始料不及的。

瑜伽医生很吃香

在瑜伽盛行起来后,得到一个 瑜伽医生 的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至 0个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的 瑜伽病 .

瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。

瑜伽新手小心瑜伽病

瑜伽教练难速成

火热的瑜伽还有值得我们反思的一点,就是瑜伽教练的素质。郭健指出,许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求,因此出现了许多 速成教练 .

郭健说,瑜伽教练应该是一个好的引导者,在练习的过程中,能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求,然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都练习某个瑜伽 是错误的。

瑜伽体型莫奢求

很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质---平和的心态,这也是导致 瑜伽病 流行的原因之一。

爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽,你就会体验到身体深层变化的惊喜,把目光从单纯的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。

小编建议大家在接触新兴的运动的同时,要注意在运动的同时,多了解一下运动的一些方法,不要只是追求速度,而忽略运动带来的伤害。

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