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3种减肥饮品夏季纵情享瘦0

发布时间:2019-05-15 06:33:47 编辑:笔名

1、冰黄瓜绿茶

制作:

1、将1升水煮开后凉10分钟,往其中加入8⑴0袋绿茶。由于这样会让味道更浓,同时又不会破坏茶的健康。

2、茶袋在水中浸1分钟后拿出。

3、选1个黄瓜,削皮并切块,留出8⑴0片装潢杯子的边。

4、选1块茶匙大小的新鲜生姜,削皮并切碎。

5、将切好的黄瓜和生姜平均地分在4个放了冰块的杯子中。

6、在每杯水中加入240毫升的茶,在杯子的边上插上黄瓜片便可。

2、饮料:咖啡

不加糖的咖啡含有1些对身体有益的成分,而且几近没有热量。如果你之前很喜欢加糖的咖啡,那末从现在起,别往咖啡中加糖,这样你就会少摄取很多的热量;如果你还没有准备好改变你的咖啡口味,可以尝试1下浓缩咖啡加水的美式咖啡,或是添加了低脂奶或是脱脂奶的咖啡;如果实在是没法戒掉糖和奶油,尽可能减少这些食品的量,而且1定要记得选择低脂或是脱脂的奶油。

3、牛奶

研究发现,在半年的时间里,那些每天喝3杯低脂牛奶的人,能够减掉体重的10%乃至是更多。这是由于乳制品含有钙和氨基酸亮氨酸,二者都具有促进脂肪燃烧的功效。

一样有研究发现,豆浆与脱脂奶都能促进人体脂肪的减少。所以在减肥或平常生活中选择脱脂或低脂奶或淡豆浆。如果你选择那些全脂或过浓或加了糖的豆浆,会让你快速长胖的。

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