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冬季养生要牢记实惠的七个养肺方法

发布时间:2019-12-05 06:05:36 编辑:笔名

冬季养生要牢记实惠的七个养肺方法

冬季想要养好肺,并不需要很多功夫,每天花一点时间就能达到养肺的效果。具体冬季如何养肺?下面教你实惠的七种养肺方法,冬季养生要牢记!

冬季养生要牢记实惠的七个养肺方法

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气35秒,屏息1秒,然后慢呼气35秒,屏息1秒。每次515分钟,每天练习一两次。

2、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品

根据中医燥则润之的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

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