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女性养生不可少的十种好食物

发布时间:2019-04-09 22:17:45 编辑:笔名

女性养生不可少的十种好食物

护脑:菠菜

因拥有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成份的还原食物,可以阻挠脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食品呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品,和糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼:红薯

维生素A素有护眼小卫士之称,如果人体缺少它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会消退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜以外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以促进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

护发:海带

说起护发的食品,可能你知道得很多,例如能令头发黝黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺:番茄

英国的研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

护腿:香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食品中的美腿高手,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

护心:深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持逐日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为好脂肪,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可下降血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

护肾:黑豆

自古黑豆就被誉为肾之谷,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不但味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

护胃:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的蔬菜之一,被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有增进溃疡愈合的作用。

护甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,常常是营养缺少或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必需的,鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。

护肤:西兰花

2007年推荐的10大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感,还是的抗癌战士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的食物地图,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

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