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紫菜补钙长高不花大钱一食多补可选它

发布时间:2019-09-14 07:42:07 编辑:笔名

  孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?答案是否定的。吃得对才是硬道理。紫菜 富含碘、赖氨酸、铁、钾等营养素,对孩子来说是非常营养的海产品,是一食多补的上佳选择,而且价格也比较低廉。

  孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?答案是否定的。吃得对才是硬道理。紫菜 富含碘、赖氨酸、铁、钾等营养素,对孩子来说是非常营养的海产品,是一食多补的上佳选择,而且价格也比较低廉。 营养价值 紫菜含C、维生素E、烟酸、钙、磷、铁、碘。另含比鲜蘑菇多9倍,脂肪比海带多8倍,烟酸比黑木耳多1倍,比香菇多近10倍,所含磷质居菌类之首。 1、含碘量很高 可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。 2、富含胆碱 有增强记忆的作用。 、含丰富的钙 促进宝宝的、牙齿的生长和保健。 4、富含钾 在这个“高钠”的饮食年代,钾元素帮助保护心血管健康 5、富含赖氨酸 紫菜所含的赖氨酸是稻米、、富强粉、挂面等的5倍左右,是大饼、油条的9倍左右。如果给宝宝吃五谷杂粮类主食时搭配紫菜,轻而易举就起到了“蛋白质互补作用”,主食中的蛋白质也就提高了档次。 6、含有一定量的甘露醇 可作为治疗水肿的辅助食品。 7、是治疗贫血的优良食物 紫菜不仅含铁丰富,而且含2,铁和维生素B12都是造血所必需的营养素。 紫菜的其他功效: 预防肿瘤:紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率5 .2%,有助于脑肿瘤、、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。 降血脂,提高免疫:紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的。 适合人群 宝宝能吃吗? 7个月以上的宝宝就可以吃紫菜了。但是不能多吃,每次食用15克为好。吃多了宝宝可能对其他的食物就兴趣减弱了,影响宝宝对营养的吸收。 孕妇能吃吗? 可以的。 紫菜能增强记忆、治疗孕期贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,还能治疗。 期能吃吗? 可以的。 紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆,治疗贫血。 其实紫菜只要不是对它,一般人都可以吃的。 选购攻略 好的紫菜应该是有光泽、呈紫色,是紫得发红色,没有泥沙杂质。 好的紫菜密度大,因此不要挑选一捏就散的紫菜。表面干燥,质嫩体轻。 好的紫菜是有一丝清香味的。次一点的则是带海水腥味。 如果凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色,说明该菜在干燥、包装前已被有毒物所污染,这种紫菜对人体有害,不能食用。 食用技巧 紫菜+鸡蛋:补充维生素B12和钙质,有利于营养素的吸收 紫菜+紫甘蓝:能吸收到更高的营养 紫菜+白萝卜: 清肺热治咳嗽 紫菜+青萝卜: 清肺热治咳嗽 紫菜+皮:又补钙 身体虚弱的人,食用时加些肉类来减低寒性,每次不能食用太多,以免引起、腹痛。 ★ 紫菜 食谱汇总 ★ 紫菜三文(8M+) 食材:白米粥1碗、三文鱼肉 汤匙、水600毫升、紫菜碎1汤匙 ①三文鱼肉用开水烫一下,捞起后捣成鱼泥。 ②米粥稍微煮开后放入加入鱼泥继续煮。 ③稍微煮一下,再加入紫菜碎,直到食材煮熟。 紫菜豆腐粥(12M+) 食材:嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤500毫升、1/4茶匙 ①豆腐切成小方块,紫菜撕碎。 ②汤锅中加入高汤煮开,放入豆腐,紫菜,将紫菜用筷子散开。 ③看情况选择加入盐调味即可。 虾米紫菜蛋汤(12M+) 食材:紫菜1片、虾米1小把、鸡蛋1个、葱花1小把、食用油1/2汤匙、盐1/2茶匙 ①冷水放入虾米,烧至沸腾,再改小火煮五分钟下入紫菜,烧开。 ②水再次煮开缓缓倒入蛋液,一边下一边搅动,翻出蛋花。 ③熄火加盐加葱花。 小熊紫菜寿司(12M+) 食材:米饭(2人饭量),黄瓜少量,香肠少量,腌制好的萝卜条少量,牛蒡少量,专用紫菜片1片,制作工具竹签卷。 ①饭做好后放凉,之后加入适量的盐和香油,拌匀。 ②将紫菜片放在竹签卷轴上,放入适量的饭团,将饭团铺平压实,放入青瓜、香肠等宝宝爱吃的食材。 ③按住食材将卷轴慢慢卷起,边卷边压,尽量卷的紧实些。将卷压好的饭卷切成合适大小。

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