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有助抗衰老的5个好习惯首阳变豆菜

2018-09-07 16:50:53

有助抗衰老的5个好习惯

女人最畏惧的事情就是衰老,脸上的皱纹是女人致命的敌人,所以今天我们的就为大家简单的介绍一下,有助抗衰老的5个好习惯,一些好习惯将有助减缓你的衰老速度。

1.该睡就睡

许多人已有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情其实不完全是这样,由于睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时,建议你可以选择寻思、瑜伽等呼吸运动帮助入眠

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。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。

要记住,认真感觉自己的身体状态,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

2.慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松以后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

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